¿Problemas con el sueño? Conoce tus ciclos
Seguro que alguna vez te has desvelado en mitad de la noche, con la extraña sensación (a pesar de las pocas horas que llevabas dormido) de estar completamente despejado y sin cansancio (incluso mejor que cuando duermes toda la noche del tirón). Luego te has vuelto a acostar, y al sonar la alarma por la mañana te has levantado destrozado, completamente atontado y sin ganas de salir de la cama. ¿A que es debido que con menos horas de sueño te hayas sentido tan bien, y luego con más estés tan cansado? Está relacionado con lo que los expertos llaman “ciclos del sueño”, que una vez entendidos nos servirán para elaborar un método con el que conseguir despertarnos sin la molesta sensación de cansancio.
Artículo completo en hmmm de Javi Moya. Muy recomendable.
Y, si cabe, más recomendable, aunque en inglés: The power of the sleep cycle, por Glen Rhodes.
Un día de estos os cuento mi técnica, adelanto que suelo dormir unas 6 horas al día.